Hipervigilența înseamnă o stare de vigilență anxioasă, des întâlnită la persoanele care au anxietate. Hipervigilența înseamnă că mintea persoanei funcționează ca un radar care scanează mereu prezentul de pericole. Persoana este extrem de atentă la stimulii din exterior (sunete, obiecte, senzații ale corpului, ce spun...
Frica apare în relație cu un obiect al fricii. Majoritatea fricilor umane apar în jurul relației cu alte persoane. "Ce părere au ceilalți despre mine?""Ceilalți ar putea să creadă că sunt incompetent, prost, nu destul de inteligent.""Dacă nu sunt destul de frumoasă?"."Dacă nu sunt destul...
- Trecutul se ține după mine, spune. Nu reușesc să scap de el. - Unde e? Găseşte-l. Se spune să laşi trecutul în urmă. Dar oriunde ai privi, chiar și în spatele tău, vei vedea doar Prezentul. Oamenii sunt bântuiți de trecut. Memorii dureroase, ce ar...
Expunerea înseamnă să confrunți situația de care îți este frică, în scopul de a realiza că experiența în sine nu este atât de rea pe cât crezi că va fi (ți-o imaginezi). Spre exemplu, dacă simți anxietate în locuri aglomerate, în acele situații va trebui...
"Dacă înnebunesc?" "Dacă fac schizofrenie"? "Dacă am o boală gravă la inimă?" "Dacă fac AVC?" "Dacă mor?" "Dacă fac psihoză?" O tendință marcată pe care o observ în ultimul timp la persoanele care au anxietate este frica de a avea/dezvolta o boală mai gravă, de natură psihică sau fizică. Această...
- Gențiana, mi-e frică de aceste gânduri obsesive. Când îmi apar cu forță în minte, mi-e frică să nu se întâmple. "Mi-e teamă că voi accelera și voi lovi un pieton". "Mi-e teamă că dacă nu spun rugăciunea de 7 ori, Dumnezeu mă pedepsește/ajung în iad". "Mi-e teamă...
Incertitudinea apare când te gândești că nu știi ce se va întâmpla în viitor. Cum mintea are înclinația spre negativ (pentru a prezice pericole), gândul că nu știi ce se va întâmpla capătă nuanță de pericol. Astfel incertitudinea are nuanță de pericol și frică. Dacă...
Evolutiv, mintea omului s-a dezvoltat ca un mecanism de a scana pericole în mediul înconjurător, asemenea unui radar. Mintea nu este imparțială ("corectă"), ci are predispoziția de a distorsiona spre negativ. Spre exemplu, vezi o funie pe jos. Prima reacție va fi "e șarpe". Partenerul se comporta diferit,...
Observarea unui obiect, indiferent care este el, presupune un observator și un obiect observat.Spre exemplu, când privești un copac, tu ești observatorul (cel care observă), iar obiectul observării tale este copacul.Tu ești observatorul, nu copacul.Copacul este doar obiectul observării tale.Aceeași relație este și în cazul...
Se spune că în cuplu, cheia armoniei este comunicarea (pe lângă aspectul sexual).Se încearcă astfel ca acest aspect al relației să fie îmbunătățit, în speranța că neînțelegerile și frustrările din cuplu vor fi depășite. În speranța că vei fi auzit, înțeles.Dar dacă posibilitatea comunicării începe...
