05 oct. Zen Psychology
Avem imaginea tradițională a terapiei în care persoana merge la terapeut și...
Avem imaginea tradițională a terapiei în care persoana merge la terapeut și...
Senzația de sufocare este una dintre cele mai frecvente și urâte senzații în anxietate pentru că este însoțită de frica "Mă sufoc, n-am destul aer, o să mor". Senzația de sufocare duce de multe ori la atac de panică pentru că îți creează panica: "Dacă...
Sunt unele dimineți în care, în primele secunde când te trezești, te simți magnific: ușor, liber, într-un extaz pur...
Viața îți pare dificilă, nesatisfăcătoare, agitată, epuizantă, cu stres, pentru că trăiești prins între două acțiuni. Trăiești în acțiunea prezentă - cea în care ești fizic, în care respiri - dar în același timp, ești și într-o acțiune mentală - ce urmeaza să faci (o imaginație...
Suferința ta psihologică provine dintr-o Neacceptare a Prezentului (a ceea ce se întâmplă în viața ta). Nu trăiești Prezentul (Curat), ci mereu așezi versiunea minții tale (imaginația minții tale) peste el. Trăiești o versiune a minții tale, nu Prezentul. Dacă așezi interpretări cu frică și îngrijorare peste...
Dacă anxietatea este creată de gânduri, cum ai putea găsi rezolvarea în gânduri? Dacă anxietatea este cauzată de o imaginație, unde altundeva ai putea-o deconspira decât în real? Dacă anxietatea este creată de gândurile din mintea ta, cum ai putea găsi liniștea în alte persoane sau obiecte? Dacă...
O tehnică uzuală în tratarea anxietății este de a scrie formulări pozitive: "Nu mi-e frică", "Totul va fi bine", etc. Cineva a pus în aplicare această practică. A scris cu conștiinciozitate o pagină, două, trei...
Dacă ai anxietate și, ca modalitate de a o trata, îți imaginezi ceva frumos, îți vei produce frustrare. Să presupunem că simți anxietate - mintea îți vorbește cu frici și îngrijorare. În acel moment, închizi ochii și îți imaginezi că ești pe plajă în Hawaii. E...
"Trebuie să reușesc" "Dacă partenerul mă înșeală?" "Trebuie să îmi supraveghez copilul atent, ca nu cumva să greșească" "Trebuie să am obiective pentru următorii ani" "Dacă spun o prostie și o să creadă despre mine că nu sunt destul de inteligent?" "Dacă nu sunt destul de frumoasă?" "Trebuie să mă căsătoresc...
Interpretarea (interpretativitatea) este cauza suferinței psihologice (frici, neliniști, anxietate, depresie, probleme de comunicare, adaptare, etc). Spre exemplu: Anxietate Socială: Vezi doi oameni vorbind și râzând, iar tu crezi "Râd de mine. Sigur au văzut că...
